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산후 필라테스, 복부 모양보다 회복 신호를 먼저 보자
출산 뒤에는 빨리 체형을 되돌리는 것보다 호흡과 골반저근, 일상 동작을 회복하는 과정이 우선이다. 걷기와 편안한 호흡부터 시작해 통증과 출혈, 피로 상태를 살피며 강도를 높인다. 제왕절개나 회음부 손상, 임신·출산 합병증이 있었다면 의료진의 운동 재개 안내를...
# 필라테스, 왜 ‘많이 하는 것’보다 ‘정확하게 하는 것’이 중요할까
### 호흡·정렬·코어 안정성까지 함께 다루는 필라테스… 운동 초보자라면 수업 방식과 지도 과정을 살펴봐야
필라테스를 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있다. 운동 부족을 느끼는 직장인부터 자신의 자세와 움직임을 보다 세밀하게 점검하고 싶은 사람까지 참여층도 다양하다.
필라테스의 특징은 단순히...
